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哪些习惯会让孩子变胖 孩子变胖后如何做

2020-04-24 17:28:39来源:极速快三编辑:小梦
摘要:  现在我们家长会发现,自己的孩子为什么会比别人家的孩子胖呢?我们都知道,孩子太胖了并不是什么好的事情,对于孩子的影响是非常大的,下面我们就来告诉你,到底哪些饮食
  现在我们家长会发现,自己的孩子为什么会比别人家的孩子胖呢?我们都知道,孩子太胖了并不是什么好的事情,对于孩子的影响是非常大的,下面我们就来告诉你,到底哪些饮食习惯会让孩子变胖?
  哪些习惯会让孩子变胖
  1、垃圾食品当正餐,不胖才怪
  以下列出来的食物,吃多了对身体无益。
  烧烤类食物:油炸类食物,比如薯片、面窝;
  腌制类食品:比如腌鱼腌肉
  加工类食品,比如香肠;甜品,比如冰激凌,含糖量高,奶油里含反式脂肪酸;零食,如话梅、果脯;罐头,里面含防腐剂,水果不新鲜;方便面;酸饮料;含糖量高的饼干,这类饼干含香料、色素。
  2、保健品常补,激素催的
  许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,常常购买钙片、VC片,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。6-10岁的儿童如果按照膳食宝塔摄入营养,完全能够达到标准。从食物里补充的营养素比加工提炼的药物维生素好,而且更容易吸收。
  3、狂吃大鱼大肉,必然肥胖
  家长有这样的误区,认为给孩子补充营养就是要吃大鱼大肉,常吃大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,反而导致腹泻、食欲不振。而且吃得过杂容易造成肠胃疲劳;吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。
  4、用不粘锅炒菜
  很多家庭购买无烟锅炒菜,虽然能减少厨房里的油烟,但会减少铁元素的摄入。而无烟锅是用合金材料制成,外表上还涂了一层特殊材料,用这样的锅炒菜,减少了补铁的机会。
  5、家长不吃,孩子也不吃
  “妈妈说南瓜不好吃,所以我从来不吃南瓜。”孩子没有很强的辨别能力,往往父母的饮食观念会强加在他们身上。长久下去,孩子的饮食观念就会被家长扭曲,很多营养丰富的食品就会被拒之嘴外,导致孩子得各种疾病或缺陷。
  6、一盘菜吃两天
  很多家长图方便,做一次饭喜欢把菜的分量准备得足足的,这样一天的饭菜都解决了。专家指出,炒菜时量不要太大,最好一餐吃完,下餐再做。因为反复加热,一方面菜味道不好,另一方面营养也易流失。每餐饭按量来做,烹制时间短,营养素也保留得更多。
  孩子变胖后如何做
  在今日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,疫情期间活动量相对减少,要通过四个方面的努力,让孩子做到吃动平衡,拥有健康体重。
  一是尽可能坚持充足身体活动。让孩子帮助家长做些力所能及的家务,在家做一些原地走路、跑步、跳绳、做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等活动,在强度上要达到能够使心跳呼吸加快、出汗等中高强度水平。每天活动时间,要累计要超过一小时。
  二是在保证充足睡眠前提下,要控制静态行为,不要全天坐着、躺着、靠着,可按照上学安排作息时间,每坐一小时就站起来活动一会儿。
  三是对于已经超重肥胖的儿童,可减少食量并适当增加活动量。比如适当减少主食,控制油炸和甜食等能量密度较高的食物,适当增加高强度活动时间。
  四是要经常给孩子测身高、体重以及腰围,掌握判断标准,做到健康体重、心中有数。
  哪些饮食习惯会让孩子变胖,通过上文的介绍,我们已经知晓了,所以为了避免自己孩子肥胖,上文提到的6种饮食习惯一定要改变掉,别让自己的孩子变成一个胖娃娃。
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